กินอะไรตอนเย็นดี #ลดน้ำหนัก

จขกท เพิ่งมาออกกำลังกายด้วย T25 มาวันนี้เป็นวันที่ 3 แล้วค่ะ ผลลัพธ์คือ น้ำหนักขึ้นมา 1 กิโลกรัม จขกท สูง 158 หนัก 55 มาวันนี้น้ำหนักคือ 56 เครียดมากเลยค่ะ ทั้งๆที่ควบคุมอาหาร ด้วยการทานอาหารคลีนทุกม

สวัสดีค่ะเรากำลังเริ่มลดน้ำหนัก สนใจที่จะทานคลีน+ทำif แต่เราไม่สามารถออกกำลังกายได้เลยเนื่องจากเราเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์ นั่งเฉยๆหัวใจเต้นอยู่ที่130คุณหมอจึงห้ามเหนื่อย ทุกวันนี้ทานยาหัวใจวันละ4เม็ดหัวใจก

คือตอนนี้เราศึกษาอยู่ที่แคนนาดาอะคะแล้วอยากได้คำแนะนำในการลดความอ้วน คือเราไม่ได้เป็นคนอ้วนมากอยู่แล้ว แค่อวบๆเราสูง153-154 น้ำหนัก45-47ประมานนี้อะคะ(ตั้งแต่ออกกำลังกายไม่ได้ชั่งเท่าไหร่) เราเริ่มออกก

เมื่อก่อนอ้วน แล้วพอน้ำหนักลงมาเยอะแล้วอวัยวะเพศมีความยาวขึ้น แต่ขนาดไม่เท่า กัน มีวิธีแก้ไหมครับหรือมันจะใหญ่ขึ้นเอง

จขกท.เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีควบคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ แต่ด้วยความที่พอเปิดเทอมทำให้ยุ่ง และออกกำลังกายน้อยลง (อาทิตย์ละครั้ง ครั่งละ1ชม.) ซึ่งจขกท.จะทำโดยการเต้นแอโรบิกและบอดี้เวท จขกท.กลัวจะกลับมาอ

คือเราเป็นคนอวบ เราเลยหันมากินคลีนเพื่อลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก โอเคกินไปหลายเดือน น้ำหนักก็ลดนะ หุ่นก็ดี+ ออกกำลังกายไปด้วย แต่มันมีช่วงหนึ่งที่เราหลุดคลีน ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย กลับมากินปกติ ไม่คว

ก่อนอื่นต้องบอกว่า จขกท เคยจ้างเทรนเนอร์แต่ไม่สะดวกเรื่องเวลา เลยหยุดไปและเพิ่งกลับมาออกกำลังกาย มีคำถามที่อยากให้ช่วยแนะนำ 1.การเล่นเวทสามารถออกกำลังกายทุกส่วนได้ไหม ต่อการไปฟิตเนส 1 ครั้ง 2.การเบิร์